【ダイエット体験談】（２０代女性 主婦）１年で３５ｋｇ痩せた！和食と糖質カットと運動でリバウンド知らず！
BMIでは３度の肥満の方が１年という長期ダイエットに成功しました。手間はかかりますがしっかりとした和食を３食とり有酸素運動を長時間行うという基本的なダイエットです。ご飯などの炭水化物は食べなかったそうです。
期間は１年くらい！
- １年で３５ｋｇ
- 運動でしっかりと引き締まった体に！
１年かけてトレーニングしたこともあって筋肉が目立つくらいに引き締まった体型になれたそうです。このダイエットを行うためにはどれだけ多くの努力が必要かということを見ていきたいと思います。
食事は和食を１日３回！ご飯を食べない！
食事の回数は３回です。食べるのは明るいうちだけで夜遅くに食べたりしなかったそうです。もちろん、間食もしなかったそうです。
- 朝食（和食、ご飯なし）
- 昼食（和食、ご飯なし）
- 夕食（和食、ご飯なし）
- 間食はしない！
- 毎日数時間の有酸素運動を毎日継続！
ご飯（炭水化物）を食べないのと夜は早い時間に食べるということを意識していたそうです。また、肉を毎食メニューに入れてタンパク質を多く摂取していたそうです。和食の調理方法のため油は最小限でヘルシーなメニューです。
これを１年間作り続けるだけでも凄いことだと思います。
結果は？１年で－３５ｋｇ！
３５ｋｇというと子供一人分くらいの重さになりますが、１年間の有酸素運動で筋肉が多い状態での３５ｋｇの減量です。体は相当引き締まったものになっていることと思います。
毎日数時間の有酸素運動を継続できる人は少ないとは思いますが、和食とトレーニングという理想的なダイエット方法です。
おそらく体の状態がいい状態でダイエットに成功していると思います。動ける、運動がかなりできる体になってスポーツを楽しむ自由を手に入れたことだと思います。
激痩せしたけど継続できるの！？
毎日３食の手作り和食と数時間の有酸素運動をこれからも一生継続できるかというと、それがライフスタイルになって楽しくてやっている方なら継続できることと思います。
ランニングも少しトレーニングすると走らずにはいられなくなるそうですので、トレーニングは継続したいと思うはずです。
しかし、時間的余裕が無いと難しいですので忙しくなったときにどう健康を維持するかが考えどころです。
この激やせダイエットの優れている点！
痩せるというよりトレーニングと呼んだほうがいいくらいストイックで素晴らしいダイエットだと思います。
- 和食の良さを最大限発揮！
- 自然の食物なので吸収が穏やか！
- 栄養のバランスがよいので体の防御機能が強くなっていそう！
- 運動で作った体は運動を楽しめる！
肥満度が高い方は運動を楽しめないことが多いものです。それは当然のことです。標準体型の人が２０ー３０ｋｇくらいの重りを体につけて運動しろというのと一緒です。こんな状態でスポーツが楽しいという人はほとんどいません。
運動は自分がたくさん動けるから楽しいので上達したりパフォーマンスがアップするともっと楽しくなってきます。
スポーツは一生涯楽しめる趣味ですのでこのダイエットでは痩せる以外に得たものはとても大きいといえます。
この激やせダイエットにおすすめするダイエットサプリは？
理想的なダイエット方法なのでこれよりもいいダイエット方法を提供できるサプリはありません。自然の食材に勝てるサプリなんてないはずです。
ただ、時間や手間の節約を助けるサプリはたくさん売られています。タンパク質中心の食生活にして糖質を抑えたいならプロテインダイエットがおすすめです。
トレーニングの成果を最大化したい場合は脂肪燃焼サプリやHMBサプリがサポートしてくれることでしょう。
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