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ダイエット体験談 10代

【体験談】『私が激やせに成功したダイエットは?』(10代女性学生の例)【ブログで紹介!】<夕食を置き換えて1ヶ月で5kg痩せられた!成長期は無理をせずに!>

投稿日:2019年5月15日 更新日:

【体験談】『私が激やせに成功したダイエットは?』(10代女性学生の例)【ブログで紹介!】<夕食を置き換えて1ヶ月で5kg痩せられた!成長期は無理をせずに!>

BMI25を少し超えたくらいの1度の肥満の10代の学生さんの例です。標準体重よりは10kgほど多い状態からスタートしました。

 

期間は1ヶ月くらい!

  • 1ヶ月で5kg
  • まだ、標準体重より多い!

 

1ヶ月ですが確実に痩せたといえる5kg減量ラインに達している成果がちゃんと出たダイエット方法です。その方法とは?

 

食事は1日3回!夕食を置き換えダイエットフードに!

食事の回数は変えずに理想的な夕食を置き換えるというダイエット方法でした。

  • 朝食(少し控えめ)
  • 昼食(少し控えめ)
  • 夕食を置き換えフードに!
  • 野菜は食べていい
  • 間食と糖分のあるジュースは禁止!

 

意識していたいことは無駄なカロリーを摂らないということでジュースとお菓子を辞めたのは効果的です。10代の学生さんのため成長期と運動量も多いと思いますので普通にしていても痩せると思います。

そこにさらに夕食を置き換えダイエットのドリンクに置き換えたそうです。これだけやればだいぶ効率的にダイエットができると思います。

 

結果は?1ヶ月で-5kg!

あと少しダイエットをしたいところですが、無理は禁物です。そしてさらにここからの5kgは大変です。

あとは運動をする機会が多いと思いますので燃焼を意識して消費しながら必要な筋肉は維持するように心がけるといいと思います。

 

激痩せしたけどまだまだ!あと5kg痩せたい!

標準体重+10kgから1ヶ月で-5kgできたことから、運動部ではないと思いますが体育の授業など学校で体を動かすことは多いと思いますので痩せるのには適していると思います。

まだ、成長期の途中に当たる年齢なので無理な食事制限はせずに一日に必要なタンパク質やミネラル、ビタミン、カルシウムなどはしっかりと摂るように心がけた方がいいかと思います。

 

この激やせダイエットの優れている点!

置き換えダイエットで置き換えるのに一番効果的なのは「夕食」になるのですが、我慢するのが一番つらい食事の場でもあります。

とくに家族が居るとせっかくつくったご飯を食べないなんて、といわれることもあるでしょう。しかし、朝食もしっかり食べないと学校で頭が働かないわよと言われ一体いつ痩せればいいの?ということになりがちです。

  • 食事の回数はそのままで夕食を置き換えフードにした:置き換えダイエット、プロテインダイエット、スムージーダイエットのような効果
  • 間食、ジュースを辞めた!:血糖値が上がらない状態、空腹感に慣れることができた。

 

本来は10代の夕食はとても食べたい時間だと思います。それを達成できたのは置き換えダイエットで何か満足感が得られるような効果があったのかもしれません。

 

*本記事は医学的な情報提供ではありません。正しいダイエット方法については専門家や医療機関のアドバイスを受けて実践してください。

 

この激やせダイエットの代わりにおすすめするダイエットサプリは?

やはり置き換えダイエットの効果は非常にわかりやすいです。プロテインダイエット、スムージーダイエットなどの置き換え食を利用すると空腹感もしのぎやすいかもしれません。お腹で満腹感を出すグルコマンナンが配合された置き換えダイエットもいいかと思います。

 

 

 

おすすめの美白ケアは?

美白成分としてはハイドロキノン、アルブチン、ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、プラセンタエキス、デクスパンテノールW、ルシノール、グリチルリチン酸ジカリウム、フラバンジェノール、L-システイン(サプリ)、ビタミンC(サプリ)などが有名です。

長い間新しい成分が登場しなかったのですが、10年ぶりに新しい美白成分が登場しました。

美白効果とは「メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐ効果」ですが、肌荒れや赤み肌にも効果がある成分が配合されていますのでトータルで美白を実感できると思います。成分によってはシミに効果がありますが刺激が強く敏感肌の方にはトラブルになりやすいものもあります。使用後に日光に当たらない方がいいものもありますのでご自身の肌の状態と目的に合わせて選んでください。

 

 

 

No.1ポーラ POLA ホワイトショット White shot LX

『ホワイトショットLX』

株式会社ポーラが2019年に発売した薬用美白ローションです。美白成分としてデクスパンテノールWを配合しています。これは10年ぶりに美白成分として承認されたものです。エネルギー美白という細胞の力を高めることによって美白するという考え方の新しい美白ケアです。シミ、くすみ対策だけでなく肌荒れにも効果的な成分です。

目安として1本で3ヶ月使用できます。

 

No.2 ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト

『ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト』

株式会社オージオが販売する薬用美白オールインワンジェルです。700万個以上売れた「ローヤルゼリーもっちりジェル」が有名ですが美白成分を追加した「ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト」は、美白成分としてグリチル酸ジカリウムとプラセンタを配合しています。

 

 

ダイエットサプリ部門

 

No.1 たらみ Trami フルーツスムージーダイエット

『フルーツスムージーダイエット』

株式会社たらみが販売する置き換えダイエットのためのスムージーです。グルコマンナンとプロテインが配合されて満腹感が得られやすくなっています。他にもスーパーフードやビタミンなどが配合されています。「おいしい蒟蒻ゼリー」が人気のように味に期待できるダイエットスムージーです。

 

No.2 ヨガフルーツスムージー

『ヨガフルーツスムージー』

株式会社ZERO PLUSが販売する置き換えダイエット用のプロテインドリンクです。ポリフェノールが豊富なターミナリアベリリカ(ヨガフルーツ)やパパイヤエキス、植物発酵エキス、スーパーフードを多数配合した女性に嬉しいダイエットスムージです。

 

No.3 ファスタナ

『ファスタナ』

株式会社ミスミ製薬が販売するHMBやプロテインを配合した置き換えダイエット用のプロテインスムージーです。プロテインだけでなく、ヒアルロン酸やHMBやイミダゾールジペプチドを配合して運動から美容にこだわった女性向け置き換えダイエットサプリです。

 

 

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