【体験談】『私が激やせに成功したダイエットは?』(10代女性学生の例)【ブログで紹介!】<夕食を置き換えて1ヶ月で5kg痩せられた!成長期は無理をせずに!>

【体験談】『私が激やせに成功したダイエットは?』(10代女性学生の例)【ブログで紹介!】<夕食を置き換えて1ヶ月で5kg痩せられた!成長期は無理をせずに!>

BMI25を少し超えたくらいの1度の肥満の10代の学生さんの例です。標準体重よりは10kgほど多い状態からスタートしました。

期間は1ヶ月くらい!

  • 1ヶ月で5kg
  • まだ、標準体重より多い!

1ヶ月ですが確実に痩せたといえる5kg減量ラインに達している成果がちゃんと出たダイエット方法です。その方法とは?

食事は1日3回!夕食を置き換えダイエットフードに!

食事の回数は変えずに理想的な夕食を置き換えるというダイエット方法でした。

  • 朝食(少し控えめ)
  • 昼食(少し控えめ)
  • 夕食を置き換えフードに!
  • 野菜は食べていい
  • 間食と糖分のあるジュースは禁止!

意識していたいことは無駄なカロリーを摂らないということでジュースとお菓子を辞めたのは効果的です。10代の学生さんのため成長期と運動量も多いと思いますので普通にしていても痩せると思います。

そこにさらに夕食を置き換えダイエットのドリンクに置き換えたそうです。これだけやればだいぶ効率的にダイエットができると思います。

結果は?1ヶ月で-5kg!

あと少しダイエットをしたいところですが、無理は禁物です。そしてさらにここからの5kgは大変です。

あとは運動をする機会が多いと思いますので燃焼を意識して消費しながら必要な筋肉は維持するように心がけるといいと思います。

激痩せしたけどまだまだ!あと5kg痩せたい!

標準体重+10kgから1ヶ月で-5kgできたことから、運動部ではないと思いますが体育の授業など学校で体を動かすことは多いと思いますので痩せるのには適していると思います。

まだ、成長期の途中に当たる年齢なので無理な食事制限はせずに一日に必要なタンパク質やミネラル、ビタミン、カルシウムなどはしっかりと摂るように心がけた方がいいかと思います。

この激やせダイエットの優れている点!

置き換えダイエットで置き換えるのに一番効果的なのは「夕食」になるのですが、我慢するのが一番つらい食事の場でもあります。

とくに家族が居るとせっかくつくったご飯を食べないなんて、といわれることもあるでしょう。しかし、朝食もしっかり食べないと学校で頭が働かないわよと言われ一体いつ痩せればいいの?ということになりがちです。

  • 食事の回数はそのままで夕食を置き換えフードにした:置き換えダイエット、プロテインダイエット、スムージーダイエットのような効果
  • 間食、ジュースを辞めた!:血糖値が上がらない状態、空腹感に慣れることができた。

本来は10代の夕食はとても食べたい時間だと思います。それを達成できたのは置き換えダイエットで何か満足感が得られるような効果があったのかもしれません。

*本記事は医学的な情報提供ではありません。正しいダイエット方法については専門家や医療機関のアドバイスを受けて実践してください。

この激やせダイエットの代わりにおすすめするダイエットサプリは?

やはり置き換えダイエットの効果は非常にわかりやすいです。プロテインダイエット、スムージーダイエットなどの置き換え食を利用すると空腹感もしのぎやすいかもしれません。お腹で満腹感を出すグルコマンナンが配合された置き換えダイエットもいいかと思います。

おすすめの美白ケアは?

美白成分としてはハイドロキノン、アルブチン、ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、プラセンタエキス、デクスパンテノールW、ルシノール、グリチルリチン酸ジカリウム、フラバンジェノール、L-システイン(サプリ)、ビタミンC(サプリ)などが有名です。

長い間新しい成分が登場しなかったのですが、10年ぶりに新しい美白成分が登場しました。

美白効果とは「メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐ効果」ですが、肌荒れや赤み肌にも効果がある成分が配合されていますのでトータルで美白を実感できると思います。成分によってはシミに効果がありますが刺激が強く敏感肌の方にはトラブルになりやすいものもあります。使用後に日光に当たらない方がいいものもありますのでご自身の肌の状態と目的に合わせて選んでください。

No.1 ホワイトショットLX

『ホワイトショットLX』

株式会社ポーラが2019年に発売した薬用美白ローションです。美白成分としてデクスパンテノールWを配合しています。これは10年ぶりに美白成分として承認されたものです。エネルギー美白という細胞の力を高めることによって美白するという考え方の新しい美白ケアです。シミ、くすみ対策だけでなく肌荒れにも効果的な成分です。

目安として1本で3ヶ月使用できます。

No.2 ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト

『ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト』

株式会社オージオが販売する薬用美白オールインワンジェルです。700万個以上売れた「ローヤルゼリーもっちりジェル」が有名ですが美白成分を追加した「ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト」は、美白成分としてグリチル酸ジカリウムとプラセンタを配合しています。

No.3 白雪美白

『白雪美白』

株式会社ZERO PLUSが販売する薬用の美白と保湿のオールインワンジェルです。トラネキサム酸とグリチルレチン酸ステアリルで肌荒れとメラニンの生成を抑える効果が期待できます。保湿成分もたっぷりで美肌にしてくれることでしょう。

No.4 シミウス(SIMIUS)

『シミウス(SIMIUS)』

株式会社メビウス製薬が販売する根強い人気の透明感のあるジェルの薬用美白オールインワンジェルです。保湿と美白に効果的で美白成分としてグリチルリチン酸ジカリウム、プラセンタエキスを配合しています。肌荒れの方にもおすすめの成分です。

No.5 ブライトエイジ(BRIGHTAGE)

『ブライトエイジ(BRIGHTAGE)』

第一三共ヘルスケア株式会社が販売する薬用美白、エイジングケアセットです。「シミ・たるみ・乾燥」が気になりだしたら試してみてください。1,400円のトライアルセットが販売されています。35歳からのエイジングケアです。

No.5 グラスキン(GLASKIN)

『グラスキン(GLASKIN)』

さくらフォレスト株式会社が販売する薬用美白オールインワンクリームです。天然素材を原料にしていて美白と保湿と肌荒れ対策などにおすすめです。プラセンタエキス、グリチルリチン酸ジカリウム、アルピニアカツマダイ種子エキス、ツルニンジン抽出物加水分解液を配合しています。

クリームなのに塗ったときに美容液のようにサラサラになってお肌に浸透するので素速く塗れて時間の節約にもなります。価格も手頃でコスパの良いアイテムです。

おすすめのダイエットサプリは?

腸活や脂肪燃焼サプリやカット成分に人気が集まっています。しっかり確実に痩せるには置き換えダイエットが定番のダイエット法です。

腸活痩せ菌ダイエットサプリやカット成分を配合したサプリも燃焼成分を配合しているものもあり簡単に手軽なダイエットを行いたい方にはおすすめです。

No.1 フルーツスムージーダイエット

『フルーツスムージーダイエット』

株式会社たらみが販売する置き換えダイエットのためのスムージーです。グルコマンナンとプロテインが配合されて満腹感が得られやすくなっています。他にもスーパーフードやビタミンなどが配合されています。「おいしい蒟蒻ゼリー」が人気のように味に期待できるダイエットスムージーです。

No.2 ヨガフルーツスムージー

『ヨガフルーツスムージー』

株式会社ZERO PLUSが販売する置き換えダイエット用のプロテインドリンクです。ポリフェノールが豊富なターミナリアベリリカ(ヨガフルーツ)やパパイヤエキス、植物発酵エキス、スーパーフードを多数配合した女性に嬉しいダイエットスムージです。

No.3 ファスタナ

『ファスタナ』

株式会社ミスミ製薬が販売するHMBやプロテインを配合した置き換えダイエット用のプロテインスムージーです。プロテインだけでなく、ヒアルロン酸やHMBやイミダゾールジペプチドを配合して運動から美容にこだわった女性向け置き換えダイエットサプリです。

No.4 LAKUBI(ラクビ)

『 LAKUBI(ラクビ)』

株式会社ビアンネの酪酸菌やビフィズス菌を配合したダイエットサプリです。腸内からダイエットをサポートする腸活痩せ菌ダイエットサプリといえます。

1700万個の酪酸菌(1粒)が腸の動きを活発にする短鎖脂肪酸を産出し、オリゴ糖が善玉菌のエサとなり、サラシアエキスが糖の吸収を穏やかにして、植物性キトサンが油分をスッキリして、森永乳業が特許取得しているダイエットサポート菌のビフィズス菌 B-3株がダイエットをサポートしてくれます。

No.5 トリプルビー HMB AYAトレ

『トリプルビー HMB AYAトレ』

HMBと燃焼成分を配合した女性に嬉しいダイエット用のHMBサプリです。

有名なカリスマトレーナーのAYA先生監修のサプリです。AYAトレが実践できるトレーニングDVDが毎月1枚づつ合計6枚付いてきます。

更新日 June 14, 2019, 9:46 pm

food-beautiful

食と美容の記事を書いています。

『食美サーチ(しょくびさーち)』

本サイトには古い情報や記載ミスが含まれる場合もございます。ご購入の前には公式サイトの「特定商取引法に基づく表記」を確認してください。また、本サイトで表示しているインスタグラムの#ハッシュタグは閲覧時に自動的に取得しいるもので数時間ごとに更新しています。掲載が好ましくない場合は#タグを削除するか、URLとインスタのIDをこちらに連絡してください。

ガイドラインと運営者情報お問い合わせ

本サイトの表記上の注意をお読みください。

All Rights Reserved.