【痩せ菌とは?】おすすめの痩せ菌サプリランキング!口コミ、評判、比較、効果、成分は?【腸活、痩せ菌でダイエットサポート!軽い便秘に悩む方に嬉しいサプリがたくさん!】

*本サイトの「痩せ菌サプリ」という表記は腸活をサポートするようなサプリの意味で使用しています。

痩せ菌という肥満に関与する腸内細菌は数種類あります。今ではいくつもの菌がエネルギー代謝に関係しているという研究が出ています。

痩せ菌サプリにはこのような菌が入っているものもありますが、ほとんどの痩せ菌サプリは慢性的な軽い便秘で悩んでいるような方に嬉しいものがあります。

痩せ菌サプリと呼んでいるものは、

「毎日+らくらくスッキリ!を目指す人におすすめです。

*便秘は重大な病気が原因のこともありますので、本格的な便秘の方は医療機関で診察を受けて下さい。サプリに便秘を改善する効果効能は表記されていません。

体に良い働きをする菌を増やすのと美容に良い成分が入ったサプリを飲みたい方に痩せ菌サプリはおすすめです。

サプリに配合されている乳酸菌やビフィズス菌をヨーグルトで摂取しようとするとサプリ1粒あたりヨーグルト1箱(400g)を食べないといけないものもあります。

つまり、痩せ菌サプリはヨーグルトを毎日大量に食べ続けるのと同じくらいの善玉菌を補給できるサプリといえます。

痩せ菌サプリとは?医薬品の整腸薬との違いは?

お腹を壊して病院へ行くと必ずもらえるビオフェルミンのような整腸薬という薬がありますが、これらの整腸薬と痩せ菌サプリと呼ばれているサプリにはどういう違いがあるのでしょう?

医薬品と食品という違いがあります!

医薬品は成分の効果、効能、成分配合量など承認されています。

医薬品として認められている以外痩せ菌サプリと呼んでいるものと整腸薬は同じなのでしょうか?

→ 違います!たとえ同じ成分が入っていてもサプリには効果が認められているはいえません。

整腸薬の成分

整腸薬には腸内細菌や腸内細菌を増やす成分(エサとなる物質)が配合されています。

  • 腸内細菌ケア成分

腸活サプリ、痩せ菌サプリの成分

商品によって異なりますが、痩せ菌サプリには以下のような腸内ケア以外の成分が含まれているサプリが多いです。

  • 腸内細菌ケア成分
  • 糖質、脂肪カット成分
  • 燃焼アップ成分
  • 美容成分

などの成分が配合されているサプリが多くなっています。

痩せ菌サプリの成分で食物繊維はとても大事!

痩せ菌サプリの成分食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は人間の消化酵素で消化されない多糖類の総称で善玉菌の餌となって善玉菌を増やすことが知られています。また、カット系サプリのように糖質、脂肪の吸収を緩やかにしてくれるものもあります。食物繊維については『【ぜんぶ食物繊維です!】食物繊維(しょくもつせんい)とは?【麹も酵素も酵母も痩せ菌もカット系サプリも】』にまとめています。

痩せ菌サプリはダイエット生活(カロリーコントロール)と併せて飲むもの!

あまり詳しく書いているサプリはありませんが、

痩せ菌サプリは飲んでいるだけでは痩せません!

ダイエット生活(カロリーコントロール)とあわせて飲むと効果を発揮するようなサプリとなっています。

ではなぜ、痩せ菌サプリを飲むといいことがあるのかというと、

  • 腸内細菌ケア成分がダイエット生活で食事量を減らした時に腸内環境が悪くなるのを防ぐ。
  • 糖質、脂肪カット成分が控えめの食事の中の糖質、脂肪の吸収をさらに抑える。
  • 燃焼アップ成分が食事量を減らしたことで体が燃焼量を抑えないようにアップする。
  • 美容成分が絞った食事量でカサカサ、しわしわになるのを防ぐ。

痩せ菌サプリはダイエット生活をサポートするのに最適なサプリといえそうです!

おすすめの痩せ菌サプリランキング!【腸活サポートに嬉しいサプリ】

痩せ菌サプリと呼んでいるサプリは腸内環境を整えて良い菌を増やすためのサプリです。腸内環境が良くなってお腹の中がすっきりすることを目指しています。

サポート重視のサプリですのでダイエット生活(カロリーコントロール)をしながら飲むという使い方がいいと思います。

良い腸内細菌を増やすためには腸内まで生きたまま届く腸内細菌をサプリで飲む方法と良い腸内細菌の餌となる食物繊維(人間が消化できない糖類)をサプリで飲む方法があります。

ビフィズス菌などはただ摂取するだけでなく生きたまま届くことが大事です。腸内細菌の餌となる難消化性デキストリンやオリゴ糖、レジスタントスターチのような成分を取り入れることは1つの腸内細菌だけでなく数多くの善玉菌を増やす可能性もあります。

サプリだけでなく毎日の食事のメニューを体に悪い腸内細菌を増やさずに良い腸内細菌を増やしそうなものを選んで食べることも大事です。

【PickUp】痩せ菌を増やしてスッキリ!

コンブチャ生サプリメント

製品名 コンブチャ生サプリメント
販売元 アスクレピオス製薬株式会社
内容量 ソフトカプセルのサプリメント(30錠/月)
1袋飲むコースと2袋飲むコースがある。
価格 1袋:初回980円(4ヶ月定期コースの申し込みが必要)
2袋:初回1,960円(4ヶ月定期コースの申し込みが必要)
成分

・酵素(357種類)
・酵母(コンブチャ)
・乳酸菌、酪酸菌
・ラクトフェリン、天草グラボノイド、ガルシニア、ギムネマ、サラシア、L-カルニチン、カプサイシン、キャンドルブッシュ
・コラーゲン、プラセンタ、ヒアルロン酸

おすすめ度 ★★★★★★★★★★(10)
おすすめPoint 矢口真里さんがダイエットに成功して話題に!
腸内ケア、
燃焼アップ、カット系成分、美容成分を贅沢に配合!
解説

腸内ケアに着目したダイエットサポートサプリです。カロリーコントロール(ダイエット生活)しながらサプリを飲むと効果が発揮されます。

糖質吸収抑制、燃焼サポート、腸内ケア、美容成分が1つのサプリに!

「毎日+らくらくスッキリ!を目指す人におすすめです。

エルフィング

製品名 エルフィング
販売元 アンバー株式会社
内容量 粒のサプリメント(90粒/1ヶ月分)
価格 初回980円(4ヶ月分の定期コース申し込み必要)
成分

・乳酸菌
・ビフィズス菌536株
・フラクトオリゴ糖
・グァ豆
・モリンガ
・リンゴンベリー
・他12種類のスーパーフード
・ビタミン、ミネラル等

おすすめ度 ★★★★★★★★★☆(8)
おすすめPoint 腸活サプリでダイエットをサポート!
解説

腸内ケアにこだわった腸活サプリです。ダイエット生活(カロリーコントロール)しているときにダイエットをサポートするのに適したサプリです。

インスタで話題になっています。

シースルーライトBB+

製品名 シースルーライトBB+
販売元 株式会社ミオナ
内容量 タブレットタイプのサプリメント(90粒/1ヶ月分)
価格 初回1980円(3ヶ月分の定期コース申し込み必要)
成分

・4,870億個の乳酸菌(腸内ケア)
・痩身百八膨化末(余分な栄養を吸着)
・イヌリン(糖の吸収抑制をサポート)
・コンナルス(抗糖化をサポート)
・大豆イソフラボン(女性らしく)

*アレルゲン:大豆、小麦、乳

おすすめ度 ★★★★★★★★★☆(9)
おすすめPoint 腸内環境改善と
【特許取得成分】「痩身百八膨化末」で余分な栄養を吸着!
解説

乳酸菌で腸内ケアをしながら余分な栄養の吸収を抑えるアプローチのサプリです。

余分な糖質、脂質の吸収を抑制する機能に力を入れているサプリです。

余分な栄養を吸着してくれる特許成分を配合!酵母サプリで売上No.1!

コンブチャクレンズ

製品名 コンブチャクレンズ
販売元 株式会社ユニヴァ・フュージョン
内容量 濃縮タイプのボトル入りドリンク(720ml/1ヶ月分)
価格 初回1000円(3ヶ月分の定期コース申し込み必要)
成分

・乳酸菌(ナノ型乳酸菌、植物性乳酸菌) 善玉菌サポート!
・酵母菌(トルラ酵母菌、パン酵母菌) 排出、燃焼サポート!
・酵素(黒糖、醸造酢、果物、根菜類、葉菜類、きのこ類、果菜類、野草、ハーブ類)
・L-シトルリン 排出、燃焼サポート!
・オリゴ糖(イソマルトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖) 善玉菌サポート!
・葉酸
・ビタミンB群
・リンゴ酢

おすすめ度 ★★★★★★★★★☆(9)
おすすめPoint 腸内環境改善と
燃焼サポートとクレンズダイエット!
解説

山田優さんがInstagramで紹介したことがきっかけに一躍話題になりました!
成分が天然のものだけとなっています。また、アルコールフリーで 合成甘味料や合成着色料なども一切不使用です。

朝食か昼食をこのドリンクと置き換えて行うダイエット法です。また、体内の調子を整える成分が配合されています。

乳酸菌で腸内環境を良好にして、酵母菌とL-シトルリンで燃焼アップします。

天然成分の燃焼アップサポート!コンブチャドリンクNo.1!

ベルタこうじ生酵素

製品名 ベルタこうじ生酵素
販売元 株式会社ビーボ
内容量 カプセルタイプのサプリメント(60粒/1ヶ月分)
価格 初回500円
成分

・7種の雑穀30種こうじ菌
・622種の野菜・フルーツ
・500億個の乳酸菌(ラクリスEC12)
・コンブチャ(紅茶キノコ)
・スーパーフード(マカ、ゴジベリー、アサイー、カムカム、ウコン、キヌア、ザクロ、アロエベラ、ブロッコリースプラウト)
・美容成分(馬プラセンタ、コラーゲンペプチド、ザクロ、コエンザイムQ10)

おすすめ度 ★★★★★★★★★☆(9)
おすすめPoint 腸内環境改善と
燃焼成分、美容成分が配合!
解説

こうじ菌と乳酸菌と生酵素が腸内をいい状態に!

コエンザイムQ10とコンブチャ(紅茶キノコ)が入っています。

カロバイプラス

製品名 カロバイプラス
販売元 Moyobara Beauty Line 株式会社
内容量 朝用、夜用2種類のタブレットタイプのサプリメント
価格 5,990円(税抜)(定期コースではありません。)
成分

・緑茶カテキン、桑の葉抽出物、ビタミン、ミネラル、白インゲン豆抽出物、ウーロン茶エキス、ウコンエキス末、セレン含有酵母、キトサン(かに由来)、その他多数配合

・ラクトフェリン、キダチアロエエキス粉末、乳酸菌末、デンプン、デキストリン、ブラックジンジャーエキス、その他多数配合

おすすめ度 ★★★★★★★★★★(10)
おすすめPoint 白インゲン豆とデキストリンで糖質吸収抑制!
2種類のサプリで
腸内環境改善!糖質吸収抑制!燃焼アップ!
解説

韓国で大人気だったゼリータイプの『カロバイ』を日本で再配合して国内生産したタブレットタイプのサプリメントが『カロバイプラス』です。(カプセルタイプからタブレットにリニューアルされました。)

CALOBYE+ PERFECT LIGHTとCALOBYE+ SPECIAL LIGHTがあります。

糖質、脂肪の吸収を緩やかにする成分、燃焼サポート成分、腸内フローラを良好に保つための成分が含まれたサプリになっています。腸内環境を整えて痩せ菌などの善玉菌が増えることも期待できるかもしれません。

糖質、脂肪の吸収抑制、燃焼サポート、腸内環境改善など、2つのサプリがセットになっています。

フルーツビューティープレミアム

製品名 フルーツビューティープレミアム
販売元 株式会社たらみ
内容量 1箱30本入り/30日分(スティックタイプのゼリー)
価格 1,980円(税込)(定期コースはいつでも休止できます。)
成分

・乳酸菌フェカリス菌(FK-23):1,000億個
・85種類の植物発酵エキス:1,500mg
・フラクトオリゴ糖:500mg
・食物繊維:850mg

おすすめ度 ★★★★★★★★★★(10)
おすすめPoint 1本に1,000億個のヒト由来の乳酸菌が配合で毎日スッキリ生活へ!
解説

「おいしい蒟蒻ゼリー」で有名「たらみ」の乳酸菌配合サプリです。スティック状のゼリーで会社で小腹がすいたときに食べたりできるので便利と評判です。味は「たらみ」ならではの美味しさとなっています。

「毎日+らくらくスッキリ!を目指す人におすすめです。

善玉元気

製品名 善玉元気
販売元 株式会社白木屋
内容量 1箱30本入り/30日分(スティックタイプのゼリー)
価格

2,700円(税抜)/初回購入
5,400円(税抜)/2ヶ月目以降

(定期コースは3ヶ月以上の継続が必要です。)

成分

・短鎖脂肪酸
・必須アミノ酸
・遊離アミノ酸
・アミノ酸
・核酸
・オリゴ糖
・難消化性デキストリン
・トランスレスベラトロール
・アントシアニン
・クエン酸

おすすめ度 ★★★★★★★★★★(10)
おすすめPoint 短鎖脂肪酸1,000mg!短鎖脂肪酸(乳酸、酢酸、酪酸、吉草酸)そのものだから結果が出る!
解説

乳酸菌そのものではなく、乳酸菌・ビフィズス菌が発酵したときに生成される短鎖脂肪酸・必須アミノ酸、遊離アミノ酸などが配合されています。

短鎖脂肪酸(乳酸、酢酸、酪酸、吉草酸)が1,000mg含まれています。

従来の腸内細菌を摂取する方式では腸内にとどまることができず働くことができなかった問題に対応。

「毎日+らくらくスッキリ!を目指す人におすすめです。

ラクビ(LAKUBI)

製品名 ラクビ(LAKUBI)
販売元 株式会社ビアンネ
内容量 カプセルタイプのサプリメント(31錠/月)
価格 公式サイトをご確認ください。
定期購入制限がなくなりいつでも解約できるようになりました。
成分

・サラシアエキス
・麦芽糖
・デキストリン
・デンプン
・ビフィズス菌乾燥原末
・酪酸菌
・イソマルトオリゴ糖/ゼラチン
・キトサン
・トレハロース
・ステアリン酸カルシウム
・微粒酸化ケイ素
・リン酸カルシウム

おすすめ度 ★★★★★★★★★★(10)
おすすめPoint 酪酸菌1,700万個配合で酪酸(短鎖脂肪酸)を作り出す!
糖質吸収に影響するサラシアエキス配合!
解説

酪酸菌を1,700万個配合し腸内で短鎖脂肪酸を多く作り出してくれます。短鎖脂肪酸には有益な効果が多くありますが、その中でも酪酸の大腸の動きに影響をあたえることが注目されています。

サラシアはインド・スリランカから東南アジア原産の植物で古くから民間療法で利用されてきました。近年の研究で糖質吸収抑制効果があることが判明した成分です。

森永乳業が特許取得しているビフィズス菌のB-3株も肥満対策に良い菌として森永乳業のHPで説明されています。

痩せ菌サプリとして人気No.1のサプリです!中澤裕子さんもハマっているそうです!

「毎日+らくらくスッキリ!を目指す人におすすめです。

痩せ菌サプリの比較表

サプリ名 菌の種類 菌の多さ 善玉菌ケア プラス成分

コンブチャ生サプリメント
矢口真里さんがダイエットに成功して大人気となっています!

カロバイプラス
糖質カット、燃焼サポート、腸内ケアなど朝、夜2種の贅沢サプリ!

コンブチャクレンズ
あの有名モデルがインスタで紹介して人気に!クレンズダイエットで一番人気!

エルフィング
人気上昇中の腸内ケアに注目したサプリ!

シースルーライトBB+
特許成分「痩身百八膨化末」で余分な栄養を吸着!腸内ケアも!

ベルタこうじ生酵素
定番のベルタブランドの生酵素

痩せ菌サプリの口コミ、評判は?

痩せ菌サプリについてどのようなことを気にしている人が多いのか調べました。

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腸内フローラと効果について

効果について気にする人が多いのはもっともなことで、痩せ菌という菌がサプリに入っていて飲むだけで何もせずに痩せるのかと疑問をいだいているのだと思います。

腸内細菌にはいろいろな成果が研究されていますが、代謝をコントロールして燃焼したり脂肪を溜め込まないようにするような効果を持った腸内細菌も居ることが研究論文などによって発表されています。

痩せ菌サプリと呼ばれるものにその菌が入っているかは分かりません。また、特定の菌が配合されているサプリがあっても、その効果がどれくらいの効き目かは定かになっていません。

痩せない、嘘などについて

カロリーオーバーの食事を続けながら痩せ菌サプリと呼ばれるものを飲んでも体重が減るという効果を実感することは難しいかもしれません。ダイエット生活をしながら飲むとより細くなれるという、サポート重視のサプリだと考えた方がいいと思います。

また、痩せ菌サプリといっても腸内細菌や腸内細菌のエサとなる成分だけが配合されているサプリはほとんどなく、糖質カットや吸収抑制などの効果で有名な成分が配合されています。それらの成分の効果も併せて発揮するイメージです。

調査結果をデータとして載せているサプリは機能性表示食品などと表記されていますが、そういうサプリではダイエット生活(カロリーコントロール)しながら飲むと体脂肪の減少効果が確認できたというものもあります。

痩せ菌サプリの効果は置き換えダイエットやファスティング(断食ダイエット)のように確実に痩せていくものと比較するほど強くはありません。

痩せ菌とデブ菌がいるとTVで放送されて話題に!

腸内の菌の種類によって痩せるか太るかが決まっている!

そんなことを今さら言われてもショックで立ちなおれません。しかし、科学的な権威のある雑誌で紹介されています!

Gut Microbiota from Twins Discordant for Obesity Modulate Metabolism in Mice 』(SCIENCEより)

翻訳すると、

『双子の腸内の細菌が肥満に関係することが実験で確認できた!』

この話の経緯は、

双子の姉妹がいたのですが、腸内の病気を改善するために健康な方の人の腸内細菌を病気の人に移植したそうです。

すると、なぜか、移植された人は太り出したというのです。

移植する前は双子の健康な人は太っていて、病気の人は痩せていたそうです。

それが不思議で研究をしていったら、腸内細菌には人を太らせる菌と痩せさせる菌が居ることが分かったというのです。

痩せ菌の正体は『クリステンセネラ ミヌタ』(Christensenella minuta)

痩せ菌の名前は『クリステンセネラ ミヌタ』Christensenella minutaという新しい腸内細菌です。ヤクルト中央研究所より)

*他にも痩せ菌と呼べるような微生物はいくつかあります。

驚きですね。簡単に特定できるなんて!

これをサプリにして飲めばいいのではないでしょうか?

この『クリステンセネラ ミヌタ』Christensenella minutaを配合しているサプリは見当たりませんでしたが、他にも肥満に関与する腸内細菌はいくつか見つかっています。中にはサプリに含まれているものもあります。

今後、この菌を配合したサプリが登場することがあるかもしれません。

以下のデンプンが『痩せ菌』を増やしそうです。痩せ菌を増やす方法より)

レジスタントスターチ

難消化性デキストリン

これらのデンプンは以下の食品等に多く含まれます。

インゲン豆

ハイアミロースコーンスターチ

じゃがいもデンプン

インゲン豆とデキストリンを配合しているサプリは結構あります。

ヨーグルトレシピよりも腸活サプリ、痩せ菌サプリがおすすめ!

善玉菌といえばヨーグルトですが便通がよくなるビフィズス菌などはヨーグルトを食べることでもいいと思います。しかし、ヨーグルトよりサプリの方が濃縮されているので沢山食べなくて済みます。ヨーグルトは想像以上にカロリーがあります。

ダイエットを目指すならレシピにあるヨーグルトを使ったデザートよりもサプリがおすすめです。

痩せ菌を増やすために有効そうな成分はヨーグルトには入っていない事が多いですのでダイエットサプリがおすすめです。

痩せ菌サプリは本当に飲むだけで痩せるのか?

ダイエットサプリに「飲むだけで痩せる!」と表記していると法律で駄目ですよと処分を受けます。

そんなこと誰でも分かってると思うのになぜか法律で規制されています。効果効能を表記できるのは医薬品や医薬部外品という指定を受けたものでなければ表記できないからです。

ですが、医薬品でも飲むだけで痩せるような薬はおそらくありませんので「飲むだけで痩せる!」という表現は「比喩的な表現」だと分かるはずです。

サプリには有用な自然の成分を配合しているものが数多くあります。自分が飲もうとしているサプリにどういう成分が入っていてその成分にはどのような効果があるかを考えてみてください。

そうじゃないと飲む意味がありません。

ただの烏龍茶が油を分解するから痩せるとTVで言われて日本中で国民が一生懸命に飲んでいましたが、飲むだけで痩せるはずがありません。

ダイエットサプリには腸内環境を整えて便通改善を期待したり、痩せやすいように燃焼アップしたり、満腹感を与える腸内細菌の餌となる成分を配合しているものがあり、そういったサプリを痩せ菌サプリと呼んでいます。

痩せ菌サプリの仕組みを解説!

今人気の痩せ菌サプリの仕組みは以下のようになっています。

  • 腸内の良い菌を増やす!
  • 体の燃焼効率をアップさせる!
  • 食物を吸着して吸収させない!
  • 食事の代わりに別のものを食べる!
  • 断食生活をするようなもの!

食べるよりも消費するカロリーを多くして痩せるという基本的なダイエット法は変わっていませんが、『太る菌』と『痩せ菌』の論文によって腸内細菌が注目されるようになりました!

日本でも空前のダイエットブームが到来!?

今、日本でもダイエットがブームになっています。テレビ番組でも同時にいくつものチャンネルでダイエット特集を放送しています。

『アメリカで流行しているダイエット!』、『脂肪吸引で痩せる!』など、少し前のテレビでは考えられなかったくらいダイエット特集をやっています。

やっぱりブームが来てると思います。そしてみんなが美しいと思う体型も変化しています!

女性でも腹筋がうっすら割れている、筋が見えるくらいが美しいという言われるようになってます。

ただ細ければいいというのは昔のことのようです。

筋トレとダイエット両方をやらなければならないのは少し大変ですね。

でも、筋トレしながらダイエットすると基礎代謝も上がって痩せやすくなるため、いいこともあります。

燃焼アップをサポートするサプリで代謝を上げるといいでしょう。

自分の生活スタイルにあったサプリが1番いい!

ダイエットサプリは人気のサプリも気になりますが、自分ができないダイエット法を実践するためのサプリを買っても無駄ですので控えておきましょう。

自分がこのダイエット法ならできると思ったダイエットサプリを選んで買うようにすることが一番大事です。「このサプリはどういうダイエット法になるのか?」と考えることが大事です。

例えば絶食ダイエットのクレンズダイエットのサプリを日常的な食生活のまま摂取しても何の意味もありません。ただの栄養豊富な水を追加で飲んでいるだけにしかなりません。痩せるはずがありません。

そして、絶食ダイエットのようなダイエット法は食欲を抑えられる自信がある人が取り組むべきです。いくら本気を出したからといって元々食欲を抑えられない人が成功するのは難しいと思います。逆に自分は食べなくても平気だという感覚を持っている人はそういうダイエットに取り組むと効率が良いかもしれません。

食生活を変えるのは厳しいという人は効果は緩やかになりますが、燃焼サポート、吸収抑制、腸内フローラの改善(便通、痩せ菌など)のサプリでダイエットに取り組むのがベストだと思います。

更新日 August 20, 2019, 12:49 pm

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