【体験談】『私が激やせに成功したダイエットは?』(40代女性主婦の例)【ブログで紹介!】<ご飯(ライス)を置き換えて1年で20kg痩せた!グルコマンナン置き換えダイエット!>

【体験談】『私が激やせに成功したダイエットは?』(40代女性主婦の例)【ブログで紹介!】<ご飯(ライス)を置き換えて1年で20kg痩せた!グルコマンナン置き換えダイエット!>

BMIでは2度から3度の肥満に該当するくらいの方が長期間に渡り継続できるダイエットを実践しました。ダイエットサポート食品を利用して毎日の生活に取り入れている所が素晴らしいと思います。

期間は1年くらい!

  • 1年で20kg
  • まだ、標準体重より多い!

1年かけて痩せているということはリバウンドもしにくいと考えられます。どうすれば痩せられるかが自然に覚えられているので食べすぎたと思えばすぐにカロリーを抑えることができるでしょう。

トレーニングはあまりできないため食事制限のみでのダイエットを成功させました。

食事は1日3回!ご飯を置き換えダイエットフードに!

食事の回数は変えていませんが、ご飯(ライス)を注目のグルコマンナンに置き換えています。また、間食をしない、食べすぎないという当たり前のことを実践しただけとのことです。

基本はこれだけですが確実に成果を出せる置き換えダイエットで長期間続けられるのがいいと思います。

  • 朝食(ご飯をお粥に置き換え)
  • 昼食(ご飯をお粥に置き換え)
  • 夕食(ご飯をお粥に置き換え)
  • 間食はしない!
  • カロリーが無いゼリーを食べて空腹感をしのいだ

意識していたことは炭水化物を減らすことだったそうです。低炭水化物ダイエット、糖質制限ダイエットというのがありますが、ライス(ご飯)にグルコマンナンの粉を混ぜてかさ増しして摂取カロリーを抑えたそうです。

結果は?1年で-20kg!

20kgというと驚異的ですが、2度~3度の肥満の方にとってはこのくらいの減量は正しいカロリーに戻すことで自然に痩せていきます。

また、1年で自然に痩せるようにダイエットできたのでキープも難しくないのではないかと思われます。

激痩せしたけどまだ肥満体型!

2度以上の肥満の方は20kg痩せると、次のダイエットが始まるといえます。今までは簡単に体重が減ったと思います。これからは多くの人が悩んでいる少しの肥満から標準体重を目指すことになります。

ここで以前と同じ方法を続けていては体重が減るのが止まるときがあります。ちょうどカロリーの消費量が減ったので今の食事メニューではこれ以上痩せないというラインです。

減量メニューであっても一般的な方の必要カロリーをオーバーしている食事だった可能性がありますのでこれをさらに減らしていくことになります。

この激やせダイエットの優れている点!

スムージーやプロテインは甘い味が多いですので、塩気のある食事がしたいときには少し物足りません。それを解消してくれるのがご飯の置き換えです。

  • ご飯を低カロリーに薄めたお粥にした!
  • ご飯なのでスムージーやプロテインドリンクと違って好きな味付けにできる!
  • 空腹時にカロリー0のゼリーを食べてごまかした。

ただ、これからさらに痩せるためのダイエットはご飯をお粥にするだけでなく、もっと低カロリーの置き換え食に変えたり、運動も取り入れていかないと辛いものになるかもしれません。ダイエットは一生続きますので自分が好きな方法で取り組むのがいいと思います。

*本記事は医学的な情報提供ではありません。正しいダイエット方法については専門家や医療機関のアドバイスを受けて実践してください。

この激やせダイエットの代わりにおすすめするダイエットサプリは?

お粥にするとカロリーは抑えられますが、それでも0にはなりません。また、おかずを食べるとその分カロリーが高くなっていきます。置き換えダイエットなら1食を置き換えて副食も取らないのでしっかり体重を減らしていくことが可能です。

痩せたら運動も楽しくなってきて脂肪燃焼サプリなどを使用して健康的なダイエットに切り替えていくといいかもしれません。

おすすめの美白ケアは?

美白成分としてはハイドロキノン、アルブチン、ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、プラセンタエキス、デクスパンテノールW、ルシノール、グリチルリチン酸ジカリウム、フラバンジェノール、L-システイン(サプリ)、ビタミンC(サプリ)などが有名です。

長い間新しい成分が登場しなかったのですが、10年ぶりに新しい美白成分が登場しました。

美白効果とは「メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐ効果」ですが、肌荒れや赤み肌にも効果がある成分が配合されていますのでトータルで美白を実感できると思います。成分によってはシミに効果がありますが刺激が強く敏感肌の方にはトラブルになりやすいものもあります。使用後に日光に当たらない方がいいものもありますのでご自身の肌の状態と目的に合わせて選んでください。

No.1 ホワイトショットLX

『ホワイトショットLX』

株式会社ポーラが2019年に発売した薬用美白ローションです。美白成分としてデクスパンテノールWを配合しています。これは10年ぶりに美白成分として承認されたものです。エネルギー美白という細胞の力を高めることによって美白するという考え方の新しい美白ケアです。シミ、くすみ対策だけでなく肌荒れにも効果的な成分です。

目安として1本で3ヶ月使用できます。

No.2 ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト

『ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト』

株式会社オージオが販売する薬用美白オールインワンジェルです。700万個以上売れた「ローヤルゼリーもっちりジェル」が有名ですが美白成分を追加した「ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト」は、美白成分としてグリチル酸ジカリウムとプラセンタを配合しています。

No.3 白雪美白

『白雪美白』

株式会社ZERO PLUSが販売する薬用の美白と保湿のオールインワンジェルです。トラネキサム酸とグリチルレチン酸ステアリルで肌荒れとメラニンの生成を抑える効果が期待できます。保湿成分もたっぷりで美肌にしてくれることでしょう。

No.4 シミウス(SIMIUS)

『シミウス(SIMIUS)』

株式会社メビウス製薬が販売する根強い人気の透明感のあるジェルの薬用美白オールインワンジェルです。保湿と美白に効果的で美白成分としてグリチルリチン酸ジカリウム、プラセンタエキスを配合しています。肌荒れの方にもおすすめの成分です。

No.5 ブライトエイジ(BRIGHTAGE)

『ブライトエイジ(BRIGHTAGE)』

第一三共ヘルスケア株式会社が販売する薬用美白、エイジングケアセットです。「シミ・たるみ・乾燥」が気になりだしたら試してみてください。1,400円のトライアルセットが販売されています。35歳からのエイジングケアです。

No.5 グラスキン(GLASKIN)

『グラスキン(GLASKIN)』

さくらフォレスト株式会社が販売する薬用美白オールインワンクリームです。天然素材を原料にしていて美白と保湿と肌荒れ対策などにおすすめです。プラセンタエキス、グリチルリチン酸ジカリウム、アルピニアカツマダイ種子エキス、ツルニンジン抽出物加水分解液を配合しています。

クリームなのに塗ったときに美容液のようにサラサラになってお肌に浸透するので素速く塗れて時間の節約にもなります。価格も手頃でコスパの良いアイテムです。

おすすめのダイエットサプリは?

腸活や脂肪燃焼サプリやカット成分に人気が集まっています。しっかり確実に痩せるには置き換えダイエットが定番のダイエット法です。

腸活痩せ菌ダイエットサプリやカット成分を配合したサプリも燃焼成分を配合しているものもあり簡単に手軽なダイエットを行いたい方にはおすすめです。

No.1 フルーツスムージーダイエット

『フルーツスムージーダイエット』

株式会社たらみが販売する置き換えダイエットのためのスムージーです。グルコマンナンとプロテインが配合されて満腹感が得られやすくなっています。他にもスーパーフードやビタミンなどが配合されています。「おいしい蒟蒻ゼリー」が人気のように味に期待できるダイエットスムージーです。

No.2 ヨガフルーツスムージー

『ヨガフルーツスムージー』

株式会社ZERO PLUSが販売する置き換えダイエット用のプロテインドリンクです。ポリフェノールが豊富なターミナリアベリリカ(ヨガフルーツ)やパパイヤエキス、植物発酵エキス、スーパーフードを多数配合した女性に嬉しいダイエットスムージです。

No.3 ファスタナ

『ファスタナ』

株式会社ミスミ製薬が販売するHMBやプロテインを配合した置き換えダイエット用のプロテインスムージーです。プロテインだけでなく、ヒアルロン酸やHMBやイミダゾールジペプチドを配合して運動から美容にこだわった女性向け置き換えダイエットサプリです。

No.4 LAKUBI(ラクビ)

『 LAKUBI(ラクビ)』

株式会社ビアンネの酪酸菌やビフィズス菌を配合したダイエットサプリです。腸内からダイエットをサポートする腸活痩せ菌ダイエットサプリといえます。

1700万個の酪酸菌(1粒)が腸の動きを活発にする短鎖脂肪酸を産出し、オリゴ糖が善玉菌のエサとなり、サラシアエキスが糖の吸収を穏やかにして、植物性キトサンが油分をスッキリして、森永乳業が特許取得しているダイエットサポート菌のビフィズス菌 B-3株がダイエットをサポートしてくれます。

No.5 トリプルビー HMB AYAトレ

『トリプルビー HMB AYAトレ』

HMBと燃焼成分を配合した女性に嬉しいダイエット用のHMBサプリです。

有名なカリスマトレーナーのAYA先生監修のサプリです。AYAトレが実践できるトレーニングDVDが毎月1枚づつ合計6枚付いてきます。

更新日 June 14, 2019, 9:46 pm

food-beautiful

食と美容の記事を書いています。

『食美サーチ(しょくびさーち)』

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