玄米ダイエットおすすめランキング!

玄米ダイエットおすすめランキング!

玄米ダイエットとはダイエットサプリなどがあるわけではありませんが、自分で食生活を見直してダイエットするという試みです。

玄米は黒酢の原料となる栄養価が非常に高い食材です。

ダイエット食を自分で考えるとカロリーや栄養素の計算で精神的に参ってしまいます。

しかし、玄米ダイエットは何も考える必要がありません。

単純に白米の代わりに玄米を食べるだけのダイエット方です。

玄米には種類があってお米の表面のうす茶色い皮の残り具合によって、

  • 三分づき
  • 五分づき
  • 七分づき
  • 十分づき(玄米)

と分類されています。

十分づきというか、そのまま無精米の玄米はいい匂いですが白米に比べるとボソボソしている感じがします。しかし、これがダイエットにはいいことだと思います。

玄米ダイエットのメリット、仕組み?

ダエイットサプリの紹介ではなく個人的に毎日玄米を食べていて感じたことを以下に書いていきます。

  • 玄米は白米と違って薄い皮に包まれているので食べても全部が吸収される感じがしないので多く食べても太らない気がする。
  • 満腹感が持続する。
  • はじめは箸で食べるのが大変なくらい粒どうしがくっつかない。そのため、おかずをたくさん食べるよりも汁やスープやカレーをかけたりするようになり、カロリーオーバーになりにくい気がする。
  • ケーキを食べた後に玄米茶漬を食べると吸収が穏やかになる気がする。
  • 便通がよくなる。

などなど、他にもありますが感じたことで目立ったところを書いてみました。

玄米ダイエットのデメリットは?

玄米はそのままだと発芽抑制物質の関係でなにか少し体に良くないものも入っているのではないかと言われています。

江戸時代までは玄米が主食でしたのでそれほど悪いことはないと思いますが、それをより安全な状態にした玄米を発芽玄米という名前で売られているのを買うことができます。

  • ファンケルの発芽玄米
  • 発芽玄米を炊くのに最適な炊飯器

玄米ダイエットに関するネットの記事やニュース

更新日 December 26, 2018, 12:08 pm

food-beautiful

食と美容の記事を書いています。

Share
Published by
food-beautiful

『Syoku Beauty』

運営者情報お問い合わせ

本サイトの表記上の注意をお読みください。

All Rights Reserved.