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【分類が成功のひみつ】カテゴリ別ダイエットサプリ口コミランキング!

カテゴリ別ダイエットサプリ口コミランキング!

プロテインダイエットサプリ

  • サプリ分類:プロテインダイエットサプリ
  • 注目成分:ソイプロテイン(大豆)、ホエイプロテイン(牛乳)、ピープロテイン(いんげん豆)
  • 成分自体の効果:プロテイン(タンパク質)の補給、満腹感を得られる
  • ダイエットに良い効果:空腹感を満たす、タンパク質の補給
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:古くから筋トレに用いられてきたプロテインを置き換えダイエット食とするダイエット用のプロテインドリンクが販売されています。美容成分や燃焼サポート成分などが配合されて味も飲みやすく改良されたものが売られています。

置き換えダイエット

  • サプリ分類:置き換えダイエット
  • 注目成分:グルコマンナン、プロテイン、難消化性デキストリン、ゼリー
  • 成分自体の効果:満腹感を得られる
  • ダイエットに良い効果:食事で摂取するカロリーを減らせことができる
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:ダイエットは摂取カロリーを減らすことがもっとも有効な方法です。食事をしないかわりにカロリーが無く満腹感があるダイエットフードに置き換えることで食事のカロリーを低く抑えることができます。美容成分などが配合された女性に嬉しい置き換えダイエットフードがあります。

ファスティング 断食ダイエット

  • サプリ分類:ファスティング(断食ダイエット)
  • 注目成分:酵素、チャコール、ビタミン、ミネラルなど
  • 成分自体の効果:体に必要なミネラルを補給する
  • ダイエットに良い効果:体の中をすっきりさせる
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:1日から数日程度の短い間だけ、食事をほとんどしないで生活するようなダイエット方法です。合宿形式で体調管理を行ってくれるサービスもあります。1食だけや1日~3日だけのファスティングはサプリを買って自分で無理をしない範囲で行う方が多いです。元の食事に戻す前には体に優しい回復食を食べることで徐々に慣らしていきます。

クレンズダイエット

  • サプリ分類:クレンズダイエット
  • 注目成分:チャコール、酵素、コンブチャなど
  • 成分自体の効果:体の中をすっきりと
  • ダイエットに良い効果:短期間で実感できる効果
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:チャコール、コンブチャ、酵素などが配合されたドリンクを食人の代わりに飲むことで体の中をすっきりとした状態にするという置き換えダイエットとファスティングの間のようなダイエットです。どのダイエットがクレンズダイエットかという区別はなく、クレンジングするという意味が合いそうな製品は商品名にクレンズという名前がついていることが多いです。

スムージーダイエット

  • サプリ分類:スムージーダイエット
  • 注目成分:グルコマンナン、プロテイン、サイリウムハスク、青汁、難消化性デキストリン
  • 成分自体の効果:腹持ちがよい
  • ダイエットに良い効果:食事のカロリーを減らせる
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:腹持ちが良いような置き換えダイエットのスムージーです。ゼリータイプやシェイクタイプの置き換え食が売られていますが、腹持ちが良いグルコマンナン、サイリウム、プロテインなどが配合されたものはスムージーのようにドロっとしたドリンクになります。

HMBダイエットサプリ

  • サプリ分類:HMBダイエットサプリ
  • 注目成分:HMB
  • 成分自体の効果:筋肉を作る成分。タンパク質よりも超高効率
  • ダイエットに良い効果:素早く筋肉を付けて運動量を増やせる
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:HMB数粒のサプリと同じだけの筋肉成分をプロテインドリンクで摂ろうとすると30杯飲まなければならないというくらい効率の良い成分です。筋トレではなくダイエット目的なので燃焼アップ成分や満腹感を味わえる成分が配合されているものが多いです。女性向けのHMBダイエットサプリは美容成分も配合されています。プロテインも配合されているものも多く、腹持ちの良さや、肌や髪の毛の元となる成分ですので重要です。

医薬品、漢方のダイエットサプリ

  • サプリ分類:医薬品、漢方のダイエットサプリ
  • 注目成分:防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)
  • 成分自体の効果:お腹周りの脂肪の燃焼、便秘、むくみなど
  • ダイエットに良い効果:便秘改善、お腹周りの脂肪減少
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:医薬品のダイエット薬で防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)という漢方の生薬です。各メーカーから発売されていますが、配合量が異なるものがありますので注意して見てみてください。

糖質カットサプリ

  • サプリ分類:糖質カットサプリ
  • 注目成分:白インゲン豆、難消化性デキストリン、サラシアなど
  • 成分自体の効果:糖の吸収を穏やかにしてくれる
  • ダイエットに良い効果:血糖値の急激な上昇を防ぐ
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:糖質をカットするサプリは機能性表示食品や天然の植物由来の成分を含んだものまでたくさんのものがあります。効果は緩やかですが何も難しいことをしなくてもよく、飲むだけでいいということで人気になっています。

脂肪吸収抑制、脂肪分解サプリ

  • サプリ分類:脂肪吸収抑制、脂肪分解サプリ
  • 注目成分:キトサン、葛の花イソフラボン、ターミナリアベリリカなど
  • 成分自体の効果:脂質の吸収を穏やかにする
  • ダイエットに良い効果:血糖値の中性脂肪の上昇を抑える
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:機能性表示食品となっているものも多数あります。糖質カットサプリと同じく効き目は緩やかですが飲むだけという簡単さが人気の理由です。糖質カット成分と脂肪吸収抑制、分解成分が一緒に配合されたサプリが多いです。

痩せ菌サプリ

  • サプリ分類:痩せ菌サプリ
  • 注目成分:痩せ菌(俗称)
  • 代表的な痩せ菌:ダイエット全般に有益だと言われている腸内細菌。多岐にわたる。
  • 成分自体の効果:代謝をコントロールして痩せさせる。満腹感を与える物質を生成する。
  • ダイエットに良い効果:カロリーを消費する。食欲が収まる。
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 良い口コミや評判:排出サポートを実感した。太りにくい。体重をキープしやすくなった。
  • 悪い口コミ:痩せない。何も変化がなかった。
  • 解説:ダイエットサプリで注目の成分が「痩せ菌」というキーワードが入ったサプリです。研究論文でいくつかの腸内細菌がエネルギーを消費するのに関与しているということが判明しました。また、体に満腹感を与える物質を産生する腸内細菌がいることも分かっています。「痩せ菌サプリ」といわれるダイエットサプリは1つの腸内細菌ではなく、これらの腸内細菌の一部が配合されていたり、これらの有益な腸内細菌を増やすための餌が配合されているというものになっています。

コンブチャサプリ

  • サプリ分類:コンブチャサプリ
  • 注目成分:コンブチャ(KOMBUCHA)、紅茶キノコ
  • 代表的なコンブチャ:紅茶や緑茶に発生するコンブチャ。
  • 成分自体の効果:腸内環境にいい影響を与える。
  • ダイエットに良い効果:排出サポート、腸内ケア
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 良い口コミや評判:排出サポートを実感できた。痩せることができた。
  • 悪い口コミ:痩せない。何も変化がなかった。味が合わない。
  • 解説:東モンゴルからシベリア原産の健康食品で日本では昭和40年代末から50年代に「紅茶キノコ」という名前で流行しました。欧米では「KOMBUCHA」と呼ばれていて近年になって欧米から再び輸入されブームになっています。砂糖を入れた紅茶や緑茶にゲル状の塊のコンブチャの元株を2週間程度漬け込んで大きくしたものを使用します。キノコではなく酵母や細菌が主成分のものです。このコンブチャの効果で燃焼がアップしたり腸内環境を整えて排出サポートをすると言われています。自宅で培養して事故が起きた例がありますのでサプリでの摂取をおすすめします。

脂肪燃焼サプリ

  • サプリ分類:脂肪燃焼サプリ
  • 注目成分:BCAA、L-カルニチン、ブラックジンジャー(クラチャイダム)
  • 成分自体の効果:運動サポートや燃焼アップサポート
  • ダイエットに良い効果:エネルギーを消費する。
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:体の血行がよくなったり、運動をサポートして疲れにくくすることによって有酸素運動による脂肪燃焼アップをサポートするようなサプリです。

ビフィズス菌サプリ

  • サプリ分類:ビフィズス菌サプリ
  • 注目成分:ビフィズス菌
  • 成分自体の効果:脂肪細胞に作用する、代謝に関与するなど
  • ダイエットに良い効果:肥満に良い効果など
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:ビフィズス菌はまだまだ研究途中ですが、現在でも数多くの有益な菌が見つかっていて、ヨーグルトなどの毎日の食品に利用されています。アレルギーや肥満などにも効果が見られるものなどもあります。サプリのいいところは400gのヨーグルト1箱分のビフィズス菌をサプリ数粒で補給できるものもあるところです。

乳酸菌サプリ

  • サプリ分類:乳酸菌サプリ
  • 注目成分:乳酸菌
  • 成分自体の効果:代謝、肥満、免疫などに影響を与える
  • ダイエットに良い効果:肥満に良い効果
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:ビフィズス菌とならび腸内細菌の種類ですが、乳酸菌の中にもたくさんの種類があります。この菌の中から有益なものを選んでヨーグルトなどに配合しているものが売られています。サプリでは少量でたくさんの乳酸菌を補給できるので便利です。ビフィズス菌と同様に花粉症やお腹周りの脂肪に効くなどというものがTVCMで流れるくらいですので期待が持てます。

ブラックジンジャー、クラチャイダムサプリ

  • サプリ分類:ブラックジンジャー、クラチャイダムサプリ
  • 注目成分:ブラックジンジャー(クラチャイダム)
  • 成分自体の効果:燃焼サポート
  • ダイエットに良い効果:消費カロリーアップ
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:黒生姜、黒ウコン、ブラックジンジャー、クラチャイダムなどと呼ばれるショウガの仲間です。燃焼をサポートするような作用がある成分が含まれています。

青汁ダイエットサプリ

  • サプリ分類:青汁ダイエットサプリ
  • 注目成分:ケール、大麦若葉など
  • 成分自体の効果:緑色の野菜に含まれる栄養素の補給
  • ダイエットに良い効果:栄養補給
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:栄養補給の青汁ですが、置き換え食として売られているものもあります。また、腸内に嬉しい野菜をたくさん含んでいるということもあります。乳酸菌や腹持ちをよくする成分やフルーツを配合した美味しくて飲みやすい青汁も売られています。

炭ダイエット、チャコールダイエットサプリ

  • サプリ分類:炭ダイエット、チャコールダイエットサプリ
  • 注目成分:チャコール(ヤシガラ、アカマツなど)
  • 成分自体の効果:化学物質などの吸収、消化されない
  • ダイエットに良い効果:チャコールがそのまま排出される
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:チャコールを使った真っ黒いドリンクやサプリが売られています。ジュースに混ぜて飲んだり、真っ黒いお菓子を作ったりして楽しむこともできます。炭は体の中で吸収されませんのでそのまま排出されます。置き換え食としてチャコール配合のドリンクやサプリを摂取するというダイエット法が多いです。

お茶ダイエット

  • サプリ分類:お茶ダイエット
  • 注目成分:ポリフェノール、カテキン
  • 成分自体の効果:油の分解など
  • ダイエットに良い効果:脂質の吸収を抑える
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:プーアール茶やカテキン、難消化性デキストリンを配合したものなど様々なお茶タイプのダイエットサポート茶があります。ダイエットに劇的な効果を発揮するとは言えませんが、お茶なので美味しく自然に飲める所が一番の魅力です。

酵素サプリ、酵素ドリンク

  • サプリ分類:酵素サプリ
  • 注目成分:酵素
  • 代表的な酵素:野菜、果物全般に含まれる酵素。食物を発酵させて醸造した酵素。
  • 成分自体の効果:消化を助ける。分解する。
  • ダイエットに良い効果:排出サポート。腸内環境改善。
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 良い口コミや評判:排出サポートを実感した。肌のツヤがよくなった。
  • 悪い口コミ:痩せない。何も変化がなかった。
  • 解説:ダイエットサプリで酵素を成分に含むサプリが一番多く販売されているように思います。一番多く含まれる成分です。野菜や果物、食品をそのままの状態もしくは、発酵差させたものに多くの酵素が含まれています。それを抽出してサプリに配合しています。

生酵素サプリ

  • サプリ分類:生酵素サプリ
  • 注目成分:生酵素
  • 代表的な酵素:加工されていない野菜、果物全般に含まれる酵素が多い。
  • 成分自体の効果:消化を助ける。食べた物を分解する。
  • ダイエットに良い効果:排出サポート。腸内環境改善。
  • 良い口コミや評判:排出サポートを実感した。
  • 悪い口コミ:痩せない。何も変化がなかった。
  • オススメ度:★★★★★★★★★★(10)
  • 解説:ダイエットサプリの多くに含まれる酵素でもとくに「生酵素」が配合されていると表記されたサプリがあります。これは酵素は高温や強い酸などによって分解されてしまい本来の能力を発揮できなくなってしまうため、加工段階で酵素が分解されていないことをアピールするために「生きた酵素」が配合されているという意味で使用されている表記です。

他の成分のダイエットサプリ

ダイエットサプリは成分の効果を理解することが大事です!自分がどういう点に気を付けて生活習慣を改善すればいいかわかります。

人気のあるダイエットサプリの成分や特徴的なキーワードを抽出してみました。

これらの言葉を見るとダイエットサプリがどのような成分を含んでいてどういう効果があるかを考えることができます。

また、違う手法のダイエットを同じように比べても意味がありません。

同じカテゴリのダイエットサプリの中で比較しないと本当に優れているサプリはどれなのかわからなくなってしまいます。

例えば、断食ダイエットと普段の食事を同じようにしていていいサプリとを比較しても意味がないと思います。

それは断食してるほうが一時的に体重は減ります。普段どおりの食事で良いダイエット法はゆっくりと痩せていきます。

しかし、断食はいつまでも続けられませんし、食べ始めたら体重を維持することもできないのです。

これを組み合わせるといいことがあると分かると思いますが、たくさんあるダイエット法を上手く組合せて実践するとベストな結果が得られることでしょう。

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更新日 October 13, 2019, 8:09 pm

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