【体験談】『私が激やせに成功したダイエットは?』(20代女性主婦の例)【ブログで紹介!】<1年で35kg痩せた!和食と糖質カットと運動でリバウンド知らず!>

【体験談】『私が激やせに成功したダイエットは?』(20代女性主婦の例)【ブログで紹介!】<1年で35kg痩せた!和食と糖質カットと運動でリバウンド知らず!>

BMIでは3度の肥満の方が1年という長期ダイエットに成功しました。手間はかかりますがしっかりとした和食を3食とり有酸素運動を長時間行うという基本的なダイエットです。ご飯などの炭水化物は食べなかったそうです。

期間は1年くらい!

  • 1年で35kg
  • 運動でしっかりと引き締まった体に!

1年かけてトレーニングしたこともあって筋肉が目立つくらいに引き締まった体型になれたそうです。このダイエットを行うためにはどれだけ多くの努力が必要かということを見ていきたいと思います。

食事は和食を1日3回!ご飯を食べない!

食事の回数は3回です。食べるのは明るいうちだけで夜遅くに食べたりしなかったそうです。もちろん、間食もしなかったそうです。

  • 朝食(和食、ご飯なし)
  • 昼食(和食、ご飯なし)
  • 夕食(和食、ご飯なし)
  • 間食はしない!
  • 毎日数時間の有酸素運動を毎日継続!

ご飯(炭水化物)を食べないのと夜は早い時間に食べるということを意識していたそうです。また、肉を毎食メニューに入れてタンパク質を多く摂取していたそうです。和食の調理方法のため油は最小限でヘルシーなメニューです。

これを1年間作り続けるだけでも凄いことだと思います。

結果は?1年で-35kg!

35kgというと子供一人分くらいの重さになりますが、1年間の有酸素運動で筋肉が多い状態での35kgの減量です。体は相当引き締まったものになっていることと思います。

毎日数時間の有酸素運動を継続できる人は少ないとは思いますが、和食とトレーニングという理想的なダイエット方法です。

おそらく体の状態がいい状態でダイエットに成功していると思います。動ける、運動がかなりできる体になってスポーツを楽しむ自由を手に入れたことだと思います。

激痩せしたけど継続できるの!?

毎日3食の手作り和食と数時間の有酸素運動をこれからも一生継続できるかというと、それがライフスタイルになって楽しくてやっている方なら継続できることと思います。

ランニングも少しトレーニングすると走らずにはいられなくなるそうですので、トレーニングは継続したいと思うはずです。

しかし、時間的余裕が無いと難しいですので忙しくなったときにどう健康を維持するかが考えどころです。

この激やせダイエットの優れている点!

痩せるというよりトレーニングと呼んだほうがいいくらいストイックで素晴らしいダイエットだと思います。

  • 和食の良さを最大限発揮!
  • 自然の食物なので吸収が穏やか!
  • 栄養のバランスがよいので体の防御機能が強くなっていそう!
  • 運動で作った体は運動を楽しめる!

肥満度が高い方は運動を楽しめないことが多いものです。それは当然のことです。標準体型の人が20ー30kgくらいの重りを体につけて運動しろというのと一緒です。こんな状態でスポーツが楽しいという人はほとんどいません。

運動は自分がたくさん動けるから楽しいので上達したりパフォーマンスがアップするともっと楽しくなってきます。

スポーツは一生涯楽しめる趣味ですのでこのダイエットでは痩せる以外に得たものはとても大きいといえます。

*本記事は医学的な情報提供ではありません。正しいダイエット方法については専門家や医療機関のアドバイスを受けて実践してください。

この激やせダイエットの代わりにおすすめするダイエットサプリは?

理想的なダイエット方法なのでこれよりもいいダイエット方法を提供できるサプリはありません。自然の食材に勝てるサプリなんてないはずです。

ただ、時間や手間の節約を助けるサプリはたくさん売られています。タンパク質中心の食生活にして糖質を抑えたいならプロテインダイエットがおすすめです。

トレーニングの成果を最大化したい場合は脂肪燃焼サプリやHMBダイエットサプリがサポートしてくれることでしょう。

おすすめの美白ケアは?

美白成分としてはハイドロキノン、アルブチン、ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、プラセンタエキス、デクスパンテノールW、ルシノール、グリチルリチン酸ジカリウム、フラバンジェノール、L-システイン(サプリ)、ビタミンC(サプリ)などが有名です。

長い間新しい成分が登場しなかったのですが、10年ぶりに新しい美白成分が登場しました。

美白効果とは「メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐ効果」ですが、肌荒れや赤み肌にも効果がある成分が配合されていますのでトータルで美白を実感できると思います。成分によってはシミに効果がありますが刺激が強く敏感肌の方にはトラブルになりやすいものもあります。使用後に日光に当たらない方がいいものもありますのでご自身の肌の状態と目的に合わせて選んでください。

No.1 ホワイトショットLX

『ホワイトショットLX』

株式会社ポーラが2019年に発売した薬用美白ローションです。美白成分としてデクスパンテノールWを配合しています。これは10年ぶりに美白成分として承認されたものです。エネルギー美白という細胞の力を高めることによって美白するという考え方の新しい美白ケアです。シミ、くすみ対策だけでなく肌荒れにも効果的な成分です。

目安として1本で3ヶ月使用できます。

No.2 ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト

『ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト』

株式会社オージオが販売する薬用美白オールインワンジェルです。700万個以上売れた「ローヤルゼリーもっちりジェル」が有名ですが美白成分を追加した「ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト」は、美白成分としてグリチル酸ジカリウムとプラセンタを配合しています。

No.3 白雪美白

『白雪美白』

株式会社ZERO PLUSが販売する薬用の美白と保湿のオールインワンジェルです。トラネキサム酸とグリチルレチン酸ステアリルで肌荒れとメラニンの生成を抑える効果が期待できます。保湿成分もたっぷりで美肌にしてくれることでしょう。

No.4 シミウス(SIMIUS)

『シミウス(SIMIUS)』

株式会社メビウス製薬が販売する根強い人気の透明感のあるジェルの薬用美白オールインワンジェルです。保湿と美白に効果的で美白成分としてグリチルリチン酸ジカリウム、プラセンタエキスを配合しています。肌荒れの方にもおすすめの成分です。

No.5 ブライトエイジ(BRIGHTAGE)

『ブライトエイジ(BRIGHTAGE)』

第一三共ヘルスケア株式会社が販売する薬用美白、エイジングケアセットです。「シミ・たるみ・乾燥」が気になりだしたら試してみてください。1,400円のトライアルセットが販売されています。35歳からのエイジングケアです。

No.5 グラスキン(GLASKIN)

『グラスキン(GLASKIN)』

さくらフォレスト株式会社が販売する薬用美白オールインワンクリームです。天然素材を原料にしていて美白と保湿と肌荒れ対策などにおすすめです。プラセンタエキス、グリチルリチン酸ジカリウム、アルピニアカツマダイ種子エキス、ツルニンジン抽出物加水分解液を配合しています。

クリームなのに塗ったときに美容液のようにサラサラになってお肌に浸透するので素速く塗れて時間の節約にもなります。価格も手頃でコスパの良いアイテムです。

おすすめのダイエットサプリは?

腸活や脂肪燃焼サプリやカット成分に人気が集まっています。しっかり確実に痩せるには置き換えダイエットが定番のダイエット法です。

腸活痩せ菌ダイエットサプリやカット成分を配合したサプリも燃焼成分を配合しているものもあり簡単に手軽なダイエットを行いたい方にはおすすめです。

No.1 フルーツスムージーダイエット

『フルーツスムージーダイエット』

株式会社たらみが販売する置き換えダイエットのためのスムージーです。グルコマンナンとプロテインが配合されて満腹感が得られやすくなっています。他にもスーパーフードやビタミンなどが配合されています。「おいしい蒟蒻ゼリー」が人気のように味に期待できるダイエットスムージーです。

No.2 ヨガフルーツスムージー

『ヨガフルーツスムージー』

株式会社ZERO PLUSが販売する置き換えダイエット用のプロテインドリンクです。ポリフェノールが豊富なターミナリアベリリカ(ヨガフルーツ)やパパイヤエキス、植物発酵エキス、スーパーフードを多数配合した女性に嬉しいダイエットスムージです。

No.3 ファスタナ

『ファスタナ』

株式会社ミスミ製薬が販売するHMBやプロテインを配合した置き換えダイエット用のプロテインスムージーです。プロテインだけでなく、ヒアルロン酸やHMBやイミダゾールジペプチドを配合して運動から美容にこだわった女性向け置き換えダイエットサプリです。

No.4 LAKUBI(ラクビ)

『 LAKUBI(ラクビ)』

株式会社ビアンネの酪酸菌やビフィズス菌を配合したダイエットサプリです。腸内からダイエットをサポートする腸活痩せ菌ダイエットサプリといえます。

1700万個の酪酸菌(1粒)が腸の動きを活発にする短鎖脂肪酸を産出し、オリゴ糖が善玉菌のエサとなり、サラシアエキスが糖の吸収を穏やかにして、植物性キトサンが油分をスッキリして、森永乳業が特許取得しているダイエットサポート菌のビフィズス菌 B-3株がダイエットをサポートしてくれます。

No.5 トリプルビー HMB AYAトレ

『トリプルビー HMB AYAトレ』

HMBと燃焼成分を配合した女性に嬉しいダイエット用のHMBサプリです。

有名なカリスマトレーナーのAYA先生監修のサプリです。AYAトレが実践できるトレーニングDVDが毎月1枚づつ合計6枚付いてきます。

更新日 June 14, 2019, 9:45 pm

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食と美容の記事を書いています。

『食美サーチ(しょくびさーち)』

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