【体験談】『私が激やせに成功したダイエットは?』(30代女性会社員の例)【ブログで紹介!】<6ヶ月で22kg痩せた方法とは?>

【体験談】『私が激やせに成功したダイエットは?』(30代女性会社員の例)【ブログで紹介!】<6ヶ月で22kg痩せた方法とは?>

BMIでいうと30を超えていて、2度の肥満というレベルで健康診断でも問題になるほどの方の例です。

期間は6ヶ月くらい!

  • 6ヶ月で22kg
  • 80kg→58kgへ

BMIが33くらいあったそうですが2度の肥満というしっかりとした方の例です。

この方が6ヶ月で22kg痩せたというダイエット方法を見てみたいと思います。

食事は1日2回程度、ほぼ野菜だけの食事を?

基本的に朝は軽く食べるということにしていたそうです。トースト1枚程度のほんとうに軽い感じの食事です。

お昼は働いていることもあり食べなかったり友人と一緒に好きなランチを食べることもあったそうです。

それでも徹底していたのは夕食でした。

野菜だけなら何を食べてもよく、好きなものを好きなだけ食べていたそうです。味付けも自由でした。そんな生活を半年間続けていたそうです。

普通の少し食が細い人くらいの食事と同じような気もしますが、元の食事量が多かったので効果がよくでたようです。

  • 朝食(軽食)
  • 野菜
  • ランチ(たまに)

意識していたことは、必要最小限のカロリーだけを取るようにしていたそうです。減らし過ぎていないのもいいことです。やつれたりせずに健康的に痩せることができたそうです。

結果は?6ヶ月で-22kg!標準体型に!

6ヶ月で標準体型になったそうです。

とにかく健康的になれてよかったねといわれるようになったそうです。

見た目もきれいになれて健康的でよかったという大成功のダイエット例です。

激痩せしたけどまだ普通!もう少し体脂肪を絞りたい!

元々とても多いところがスタートしていたので、22kg痩せたといってもまだ標準体重よりも少し重いくらいです。

そのため、体脂肪が完全に理想的な状態であるとは思えなかったそうです。

おそらく、かなり肥満だった方は痩せても皮膚がたるんでしまっているので、余計に体に贅肉がついているように見えるのだと思います。

これは時間をかけてこの状態を維持して体が追いつくまで続けるしかありません。ただし、これからの道のりは厳しいものとなることは確実です。

この激やせダイエットの優れている点!

食べないのではなく適正な食事量、カロリーに抑えて普通に生活していたということが健康的なダイエットが成功した秘訣だと思います。

かなりの肥満体型だったことから以前の食事はたくさん食べないと満足感が得られないという状況だったのだと思われます。

そのため、通常の食事をしていては食事の「量」が物足りなさを強く感じてしまうのだと思います。普通の食事の代わりに野菜だけの食事というカロリーを気にせず好きなだけ食べていいという食事によって今までのたくさん食べていた習慣を急激に変えずに済んだから成功したのでしょう。

賢い選択といえます。

  • 食事の回数はそのままで野菜食を取り入れた:置き換えダイエット、青汁ダイエット、スムージダイエットのような効果
  • 野菜食を好きなだけ食べた:満足感と満腹感を得ることができた。

*本記事は医学的な情報提供ではありません。正しいダイエット方法については専門家や医療機関のアドバイスを受けて実践してください。

この激やせダイエットの代わりにおすすめするダイエットサプリは?

ダイエットは空腹感や食べたという満足感がとても重要です。空腹感を緩和する置き換えダイエットフードなら空腹を我慢して耐えるという辛い思いをあまりしなくてすむかもしれません。

また、何か食べたくなったときにカロリーが無いものを好きなだけ食べれる状況にしておくといいと思います。青汁やクレンズダイエットの炭酸水などのように満足できるだけ飲んでもいいというものもあります。

おすすめの美白ケアは?

美白成分としてはハイドロキノン、アルブチン、ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、プラセンタエキス、デクスパンテノールW、ルシノール、グリチルリチン酸ジカリウム、フラバンジェノール、L-システイン(サプリ)、ビタミンC(サプリ)などが有名です。

長い間新しい成分が登場しなかったのですが、10年ぶりに新しい美白成分が登場しました。

美白効果とは「メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐ効果」ですが、肌荒れや赤み肌にも効果がある成分が配合されていますのでトータルで美白を実感できると思います。成分によってはシミに効果がありますが刺激が強く敏感肌の方にはトラブルになりやすいものもあります。使用後に日光に当たらない方がいいものもありますのでご自身の肌の状態と目的に合わせて選んでください。

No.1 ホワイトショットLX

『ホワイトショットLX』

株式会社ポーラが2019年に発売した薬用美白ローションです。美白成分としてデクスパンテノールWを配合しています。これは10年ぶりに美白成分として承認されたものです。エネルギー美白という細胞の力を高めることによって美白するという考え方の新しい美白ケアです。シミ、くすみ対策だけでなく肌荒れにも効果的な成分です。

目安として1本で3ヶ月使用できます。

No.2 ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト

『ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト』

株式会社オージオが販売する薬用美白オールインワンジェルです。700万個以上売れた「ローヤルゼリーもっちりジェル」が有名ですが美白成分を追加した「ローヤルゼリーもっちりジェルホワイト」は、美白成分としてグリチル酸ジカリウムとプラセンタを配合しています。

No.3 白雪美白

『白雪美白』

株式会社ZERO PLUSが販売する薬用の美白と保湿のオールインワンジェルです。トラネキサム酸とグリチルレチン酸ステアリルで肌荒れとメラニンの生成を抑える効果が期待できます。保湿成分もたっぷりで美肌にしてくれることでしょう。

No.4 シミウス(SIMIUS)

『シミウス(SIMIUS)』

株式会社メビウス製薬が販売する根強い人気の透明感のあるジェルの薬用美白オールインワンジェルです。保湿と美白に効果的で美白成分としてグリチルリチン酸ジカリウム、プラセンタエキスを配合しています。肌荒れの方にもおすすめの成分です。

No.5 ブライトエイジ(BRIGHTAGE)

『ブライトエイジ(BRIGHTAGE)』

第一三共ヘルスケア株式会社が販売する薬用美白、エイジングケアセットです。「シミ・たるみ・乾燥」が気になりだしたら試してみてください。1,400円のトライアルセットが販売されています。35歳からのエイジングケアです。

No.5 グラスキン(GLASKIN)

『グラスキン(GLASKIN)』

さくらフォレスト株式会社が販売する薬用美白オールインワンクリームです。天然素材を原料にしていて美白と保湿と肌荒れ対策などにおすすめです。プラセンタエキス、グリチルリチン酸ジカリウム、アルピニアカツマダイ種子エキス、ツルニンジン抽出物加水分解液を配合しています。

クリームなのに塗ったときに美容液のようにサラサラになってお肌に浸透するので素速く塗れて時間の節約にもなります。価格も手頃でコスパの良いアイテムです。

おすすめのダイエットサプリは?

腸活や脂肪燃焼サプリやカット成分に人気が集まっています。しっかり確実に痩せるには置き換えダイエットが定番のダイエット法です。

腸活痩せ菌ダイエットサプリやカット成分を配合したサプリも燃焼成分を配合しているものもあり簡単に手軽なダイエットを行いたい方にはおすすめです。

No.1 フルーツスムージーダイエット

『フルーツスムージーダイエット』

株式会社たらみが販売する置き換えダイエットのためのスムージーです。グルコマンナンとプロテインが配合されて満腹感が得られやすくなっています。他にもスーパーフードやビタミンなどが配合されています。「おいしい蒟蒻ゼリー」が人気のように味に期待できるダイエットスムージーです。

No.2 ヨガフルーツスムージー

『ヨガフルーツスムージー』

株式会社ZERO PLUSが販売する置き換えダイエット用のプロテインドリンクです。ポリフェノールが豊富なターミナリアベリリカ(ヨガフルーツ)やパパイヤエキス、植物発酵エキス、スーパーフードを多数配合した女性に嬉しいダイエットスムージです。

No.3 ファスタナ

『ファスタナ』

株式会社ミスミ製薬が販売するHMBやプロテインを配合した置き換えダイエット用のプロテインスムージーです。プロテインだけでなく、ヒアルロン酸やHMBやイミダゾールジペプチドを配合して運動から美容にこだわった女性向け置き換えダイエットサプリです。

No.4 LAKUBI(ラクビ)

『 LAKUBI(ラクビ)』

株式会社ビアンネの酪酸菌やビフィズス菌を配合したダイエットサプリです。腸内からダイエットをサポートする腸活痩せ菌ダイエットサプリといえます。

1700万個の酪酸菌(1粒)が腸の動きを活発にする短鎖脂肪酸を産出し、オリゴ糖が善玉菌のエサとなり、サラシアエキスが糖の吸収を穏やかにして、植物性キトサンが油分をスッキリして、森永乳業が特許取得しているダイエットサポート菌のビフィズス菌 B-3株がダイエットをサポートしてくれます。

No.5 トリプルビー HMB AYAトレ

『トリプルビー HMB AYAトレ』

HMBと燃焼成分を配合した女性に嬉しいダイエット用のHMBサプリです。

有名なカリスマトレーナーのAYA先生監修のサプリです。AYAトレが実践できるトレーニングDVDが毎月1枚づつ合計6枚付いてきます。

更新日 June 14, 2019, 9:46 pm

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食と美容の記事を書いています。

『食美サーチ(しょくびさーち)』

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